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Vanessa Llopis Montava

Cómo sacar de tu Mente a tu Ex
y Concluir de una vez por todas la Relación

Si estás leyendo esto es porque quizás estás viviendo la ruptura de una relación de pareja y necesitas conocimientos y recursos para por fin lograr eso que tantas veces has intentado y que todavía no has conseguido, que es, ser capaz de concluir de una vez por todas la relación para poder avanzar, ya que, por apego principalmente, dependencia, miedo, costumbre, culpa o alguna otra causa acabas cayendo en lo de siempre, y por tanto sigues en la misma rueda de sufrimiento. Incluso aunque hayáis roto y estéis separad@s, en tu cabeza y en tu corazón continúan atrapados el recuerdo y el apego sin poder controlarlos, ni liberarlos.

Por cómo se ha desarrollado vuestra historia junt@s, no ha sido una relación en equilibrio y sana, no estás bien y algo en ti te dice que tener la esperanza de darle continuidad a esa historia con tu expareja realmente no te lleva hacia donde quieres ir, ni te permite construir la realidad que sueñas, y deseas pasar página para poder continuar adelante, pero tu nivel de enganche mental y dependencia emocional es tan alto que es imposible tomar distancia y seguir con tu vida.

Hay en ti una gran resistencia a reconocer como terminada la relación, y es porque todavía no has clarificado ni has puesto la atención en qué deseas tú verdaderamente, ni en qué es lo mejor para ti, porque sigues poniendo a tu ex como una necesidad en tu vida. Estás dividid@ con la duda de soltar o no para siempre, por la memoria de las bonitas experiencias que habéis vivido, porque le sigues amando y por intentarlo de nuevo con la esperanza idealizada de que algo cambie para que la relación continúe como a ti te gustaría y no como ha estado funcionando hasta ahora.

¿Qué estás viviendo?

  • En todo este proceso que estás transitando, en el que tienes la sensación de estar atrapad@, tu principal problema es que te está costando muchísimo sacar de tu mente a tu ex, no consigues olvidarle y no logras cortar definitivamente para poder salir de ese bloqueo en el que te encuentras perdid@ y sin poder avanzar.
  • Tu cabeza está llena de pensamientos persistentes y saboteadores constantes relacionados con tu expareja, y no encuentras la manera de controlarlos, ni sacarlos de ti. No te es posible hacer nada sin pensar en ella o él, sobre todo en los momentos cotidianos en los que los recuerdos afloran. Hay días en los que los pensamientos son más intensos que otros y no consigues superar todo lo que está tan presente dentro de ti. Te peguntas cuánto se tarda en olvidar y solo quieres que el tiempo pase lo más rápido posible para lograr olvidar.
  • Estás obsesionad@ con saber cosas de ella o él, con tener algún tipo de contacto, aunque sea a través de algún perfil social y no te puedes despegar del teléfono por si hay algún mensaje suyo o porque sientes el impulso de enviárselo tú. Tampoco puedes evitar poner tu foco de atención en lo que estará haciendo, en si te echará de menos. No superas la ruptura y no soportas la idea de que rehaga su vida y sea feliz sin ti, porque tú estás hundid@. Sabes que pensar y actuar así te hace daño, pero te supera.
  • Te está costando demasiado el desapego y te das cuenta de que tienes una gran dependencia, esto ocasiona desajustes en tu sistema emocional que bajan enormemente tu estado de ánimo. Piensas y quieres desesperadamente que se vaya el dolor para empezar a estar bien, pero no sabes cómo vencerlo.
  • Otro punto importante es el sentimiento de culpa, y crees que tal vez si lo hubieras hecho de otra forma o mejor, quizás estaríais junt@s y todo iría bien. Te desbordan recuerdos negativos del pasado, que te llevan a estar sumid@ en ese estado de culpabilidad del que te resulta imposible salir.
  • Dejaste de ser tú para que, de alguna manera, te diera su aprobación y no perderle, priorizaste a tu ex ante ti por esa predisposición que tienes hacia los demás y por no saber decir “no”. Tienes la sensación de haberte entregado por completo y haberte olvidado de ti mism@.
  • Y tal vez tienes miedo a no volver a amar como lo has hecho con él o ella, miedo a no ser amad@ o miedo a estar sol@, es más, miedo a estar tú contigo y sin un compañer@ de vida con el que construir un futuro.

¿Me permites que te diga qué deseas lograr ahora?

Olvidarle y dejar de pensar con tanta fuerza en él o ella, que llegue el día en que los pensamientos no te controlen a ti si no tú a ellos y se vayan disolviendo, y poder quitar el foco de atención sobre tu ex porque esto se lleva tu energía.

Poner orden en ti y lograr el desapego completo para alcanzar un estado de bienestar dejando atrás la agitación interna y la tristeza, y vivir tu vida en plenitud.

Liberarte del resentimiento y la culpa para continuar tu camino en paz y tranquil@.

Y soltar completamente la esperanza de volver y cerrar esta etapa sin miedo, con confianza plena en ti y en lo que está por venir.

¿Y me permites que te cuente cómo puedes lograrlo?

La solución para salir de esta rueda de estancamiento que tanto te hace sufrir, es la toma de conciencia, la comprensión de que, si estás en este punto es el efecto o resultado de algo, y de que hay que evaluar qué lo ha podido causar para reconocerlo, hacerlo consciente y liberarlo. Si te conoces profundamente y tienes la capacidad de introspectar en ti para encontrar las respuestas, maravilloso, si no, tienes la posibilidad de buscar información o la orientación que te acompañe a cumplir este desafío.

Mis aportes:

Como primer paso para sacar de tu mente a tu ex precisas salir de la duda, y puedes ayudarte clarificando con dos preguntas si tiene sentido aferrarte a la posibilidad de continuar o recuperar la relación tal y como es ésta, y también eliminando la esperanza de que él o ella cambien:

¿Produce armonía o sufrimiento en ti?

¿Construye o destruye la vida que quieres a su lado?

Tú mism@ puedes observarte con la emoción que aflora a través de las respuestas. Esta emoción si la atiendes y la escuchas internamente, te aporta información valiosa para entender con claridad cuál es el siguiente paso y también para tu crecimiento personal.

Vamos a indagar en qué ha sucedido para que te hayas enganchado de esa forma.

Tu poder personal poco a poco dejó de estar en ti y sin darte cuenta se lo entregaste a tu compañer@ de vida. Esto tuvo lugar a un nivel muy sutil e inconsciente, y ella o él pasó a ser de alguna forma quien te nutría, quien te daba la fuerza y el sostén. Ha sido quien en esencia te ha dado la valoración propia y personal que dejaste de darte por no creerte merecedor o merecedora de ello, y esto produjo una disminución de tu autoestima.

Al igual que incorporaste y grabaste a fuego la creencia de que tu ex es alguien necesari@ para ti, y de que no puedes seguir tu propio camino sin él o ella.

Todo esto tiene relación directa con tu sistema familiar, con la información y las creencias que has ido incorporando en tus primeros años de vida y con tus experiencias vitales.

Te pregunto:

¿Qué tan libre te sientes sin pareja?

¿Qué te impide creerte que no necesitas a otra persona para estar complet@ y ser feliz?

Quizás con las respuestas encuentres algo de luz para elegir y decidir qué dirección tomar a partir de ahora.

En esta etapa que estás recorriendo es tu tiempo de trabajar e invertir en ti, en valorarte, en cuidarte, en atenderte y escucharte, en hacer cosas que te llenen y que dejaste de hacer por la otra persona desatendiéndote a ti, tiempo de considerarte el ser únic@ y especial que eres, que ha venido a vivir su propia vida y que está perdiendo de vista la oportunidad de disfrutarla.

Está siendo duro y complicado afrontar la ruptura y transitar el proceso porque ante cualquier cambio que tenga lugar en tu realidad, tu mente inconsciente, ego, personalidad (tiene diversos nombres), va a tratar de mantenerte en “lo conocido” por simple supervivencia, porque algo nuevo o diferente supone una amenaza.

Ahí empieza la negociación con tu programación inconsciente, o llámale ego, para re argumentar y convencerle con paciencia y perseverancia, tras entender y tomar conciencia, de que la separación y continuar tu propio camino tal vez es lo mejor que puede ocurrirte, aunque todavía te cueste reconocerlo y aceptarlo.

Aprende a recibir y gestionar todo esto que te está pasando, en lugar de como una tragedia, como la oportunidad de conocerte en profundidad, de comprender todo aquello que hay en ti que ya es momento de liberar y transformar, y de pasar a la acción hacia una meta nueva que te lleve más allá de lo que conoces ahora. 

Esta oportunidad te facilita trascender límites, creencias y miedos, y dirigirte a crear la mejor versión de ti mism@ y mejorar tu vida.

Por último un ejercicio para facilitar el desapego:

Tras clarificar y decidir que lo que deseas realmente es arrancar de raíz a tu ex como tu pareja, te invito a que pongas en marcha una práctica que te ayudará a recuperar tu poder personal y a tomar las riendas de tu vida.

Con un auténtico propósito de dejar atrás el pasado, con fuerza de voluntad y con la clara intención de cumplir con tu propia palabra, puedes eliminar el hábito o la costumbre de poner el foco de atención en tu expareja dejando de hacer alguna acción diaria dirigida hacia ella o él.

Elige cualquier acción cotidiana que hagas relacionada con tener algún tipo de contacto (una o más de una), por ejemplo, mirar sus redes sociales, mirar el teléfono por si te ha escrito o para escribirle, preguntar a alguien por él o ella, ir a verle o acudir a lugares en los que es fácil coincidir, mirar recuerdos como fotos, mensajes, objetos……

Marca en un calendario un período de tiempo de 21 días, con el día de inicio y el día de finalización.

Antes de empezar escribe en un papel y nombra en voz alta escuchándote y sintiendo lo que escuchas:

“Porque yo lo elijo y me doy mi palabra a mi mism@ para superar mi ruptura de pareja y para lograr el desapego de…(nombre), dejo de hacer…(la acción que hayas elegido) desde este instante y en adelante”.

Y como un “Guerrero o Guerrera” todos los días ten presente este compromiso contigo.

Cuando termine el tiempo establecido, puedes romper el papel como un acto simbólico de liberación.

A medida que vayas avanzando con esta práctica vas adquiriendo fortaleza mental y puedes llegar a ser tú quien tome el control sobre el apego a tu ex para que se desvanezca y recuperar tu poder personal.

Confío en que estas palabras te aporten entendimiento si estás pasando por esta experiencia y te sirvan para lograr superar tu ruptura de pareja y el apego por tu ex, dirigiendo tu energía a tu bienestar y a avanzar en tu vida.

Si consideras que puedo acompañarte en tu proceso porque no lo estás consiguiendo por ti mism@ o porque hay cuestiones en ti que deseas transformar para vivir tus relaciones de pareja desde un nuevo lugar con mayor conciencia y armonía, contacta conmigo y te facilito información.

Gracias por estar.

Contacta conmigo por Whatsapp o Email vanessallopismontava@gmail.com